Ментальные последствия существования в цифровом среде

Цифровая действительность: как она изменила наш глобус

Современный индивид живёт в неповторимую эру — момент, когда техники внедряются во все аспекты существования. Смартфоны телефоны, сеть, соц платформы, обменники сообщениями и интернет-услуги стали неразрывной частью повседневности. Мы с вами просыпаемся под сигнал извещений, смотрим новостные ленты ещё до того, как умоемся, выкладываем изображениями утреннего приёма пищи и планируем мероприятия через казино онлайн приложения. Всё это выглядит привычным и вполне необходимым. Но за удобством и быстротой скрываются неуловимые душевные процессы, которые трансформируют наше сознание, осознание себя и внешнего мира.

Учёные доказали: лазурный свет экранов подавляет производство гормона сна — сонного гормона — провоцируя инсомнию или неглубокий сон даже при видимом отдыхе.

Постоянная коннективность: иллюзия власти и тревожность

Цифровой вселенная дал исключительные перспективы для поиска приятелей/партнёров – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* предоставляют шанс завести знакомство буквально за пару свайпов! Впрочем такая простота встреч имеет негативную сторону…

Статистика последних лет показывает рост объема депрессивных состояний среди молодежи (особенно индивидов поколения Z). Профессионалы ассоциируют это как с социальными факторами (волатильность трудового рынка, непредсказуемость грядущего), так и с спецификой цифрового окружения:

Большинство юные индивиды говорят: когда мобильник теряет заряд или исчезает доступ к сети — возникает беспокойство. Это явление именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — страх остаться без сотового гаджета. По информации опросов среди обучающихся московских вузов, более 70% переживают дискомфорт при отсутствии возможности пользоваться к мобильному телефону дольше двух часов.

Эффекты непрерывной подключённости:

• Повышенная тревожность из-за необходимости быть “на связи”
• Расстройство сна по причине использования девайсов накануне сном
• Уменьшение способности концентрироваться на определенной миссии
• Изнеможение от новостного шума

Данные избыток: когда данных слишком много.

Эксперты в области психологии рекомендуют задействовать временные ограничители для уменьшения периода интернет-развлечений или же заниматься внимательное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

Всякий дневной период мы имеем дело с огромным потоком информации: сообщения из разных частей мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать объём данных, что личность получал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — отличие будет значительной.

Каким способом выражается новостной избыток информации?

• Чувство усталости после перелистывания ленты новостей
• Проблемы с осуществлением постановлений из-за чрезмерного количества вариантов
• Скоростное понимание данных (листание вместо вдумчивого прочтения)
• Снижение желания к изучению неизведанным материалам

Пример подлинного примера: рассказ Екатерины из города Новосибирск (имя изменено). Девушка училась на втором курсе института и энергично вела страницу о фэшн в Instagram*. Со периодом она начала замечать снижение эмоционального состояния после каждого сообщения — читатели просили всё больше содержания, проявлялись негативные комментарии от незнакомых личностей. В конце концов Катя встретилась с переутомлением и хандрой; ей пришлось прийти за поддержкой к психологу для восстановления психологического спокойствия.

Социальные платформы: сопоставление самого себя с другими

По оценкам экспертов Центра предотвращения пристрастий при Минздраве РФ уже более 30% тинейджеров демонстрируют признаки цифровой пристрастия той или иной степени серьезности.

Причина такой зависимости заключается в механизмах работы серого вещества. Общественные медиа, сообщения и площадки типа игровые автоматы стимулируют всплеск гормона счастья — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы получаем лайк или уведомление. Мозг скоро привыкает к этому “вознаграждению”, создавая своеобразную привязанность от непрерывной активации.

Примеры негативных последствий:

• Развитие комплекса неполноценности (“у всех всё лучше”)
• Зависть к успехам посторонних индивидов
• Создание нереалистичных представлений от собственной существования
• Чувство изоляции даже при большом числе “друзей” в интернете

Исследования свидетельствуют: нынешний персона за 24 часа обрабатывает больше информации, чем средневековый житель за всю биографию! Это явление приводит к эффекту информационной перегрузки (information overload), и системы, например, как казино онлайн, становятся частью данной цифровой экосистемы. Наш мозг не поспевает фильтровать информацию по уровню приоритетности — всё кажется неотложным и существенным.

Эффект FOMO: страх упустить что-то существенное

Сравнивая личную истинную существование с “отфильтрованной” фотографией других персон, многие начинают ощущать себя проигравшими. Данное феномен получило название влияние сравнения (social comparison effect). Специалисты фиксируют подъем числа вопросов по поводу низкой самоощущения среди юношей и юных взрослых именно после активного использования соцсетей.

Цифровая атмосфера открыла дополнительные возможности для издевательств среди юношей и юных взрослых — теперь она может происходить безымянно через онлайн-сообщества или персональные сообщения в чатах.

• Регулярная мониторинг оповещений даже в ночное время
• Трудности с релаксацией без мобильника (“а если нечто произойдет?”)
• Стремление участвовать во всех активностях одновременно.
• Переживание недовольства настоящим временем

FOMO показывается по-разному:

Виртуальное изоляция: парадокс современности

В недавние периоды эксперты в области психологии всё более часто утверждают о том, что цифровая атмосфера воздействует на наше ментальное состояние не только благоприятно, но и неблагоприятно. Чтобы осознать масштабы этого воздействия, стоит изучить важнейшие аспекты существования в онлайн мире и их эффекты для ментального состояния современного человека.

1. Взаимодействие в сети превращается в поверхностным.
2. Человеки опасаются явно выражать эмоции.
3. Возрастает скептицизм к новым знакомствам снаружи онлайна.
4. Подлинное взаимодействие заменяется чатами и эмодзи.

Парадоксально, но чем шире вариантов для общения обеспечивает виртуальный мир — тем значительнее показатель стресса у пользователей. Вместо удовольствия от взаимодействия возникает эмоция усталости от обязанности всё время быть погружённым в постороннюю жизнь.

Уныние и волнительные состояния у поколения Z

По информации анализов Института психологии РАН около 38% юных девушек испытывают неудовлетворенность своей внешностью именно после осмотра фото популярных инфлюенсеров!

• Избыток сведениями приводит к хронический напряжение.
• Сравнение своей персоны с иными порождает чувство неполноценности.
• Дефицит искренних переживаний влечет за собой апатию.
• Онлайн издевательства оказывает существенный вред психике подростков.

Согласно данным исследования ресурса SuperJob между молодых экспертов до 25 лет в больших населенных пунктах России почти 45% участников опроса признаются в ощущении одиночества, несмотря на активную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.

Пристрастие от устройств: новые типы аддикции

• Неспособность отказаться от использования телефона пусть даже на небольшой срок
• Прокрастинация путем непрерывного листания потока TikTok*
• Геймерство (онлайн-игры) как путь уйти от реальности
• Нервозность при стремлении сократить применение устройств

Одним нововведений явилась возможность оставаться на контакте 24/7. Виделось как будто, что может оказаться превосходнее? В любой время можно написать товарищу или напарнику, получить информацию о последние известия или посмотреть мемы для улучшения настроения. Однако постоянная доступность создаёт дилемму: с одной точки зрения — чувство контроля над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Условия угрозы появления зависимости:

1. Лишение занятий за пределами интернета
2. Проблемы во отношениях с родителями или одноклассниками
3. Пониженная уверенность в себе
4. Предрасположенность к уходу от трудностей через уход в цифровую реальность

Расстройство состояния сна по причине электронных приборов

Интересный деталь: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают ухудшение настроения после чтения ленты новостей в онлайн-сообществах.

Несмотря на кажущуюся доступность общения в интернете, многие молодые люди сталкиваются с одиночество. Виртуальные приятели не всегда делаются настоящими товарищами по жизни; посещение таких ресурсов, как онлайн казино, не заменяет живых чувств; а длинные разговоры редко перерастают в глубокие взаимоотношения вне сети.

• Снижение работоспособности днём
• Повышенная нервозность
• Ухудшение мнемоники и концентрации
• Рост угрозы депрессивных психических состояний

Интернет–буллинг: травля без предела

Многие молодые персоны сетуют на впечатление “разбитости” после долгого времени онлайн. В особенности это видно при подготовительных действий к контрольным или выполнения заданий: обилие данных, например, с таких сайтов, как онлайн казино, препятствует сконцентрироваться на основном.

1. Унижения через замечания под публикациями
2. Передача молвы или персональной данных без разрешения индивидуума
3. Создание поддельных профилей для буллинга над жертвой.
4. Массовое игнор (“бан”) участника сообщества

В прошедшие годы среди подростков получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь пропустить что-то значительное или интересное. Этот явление тесно ассоциирован с непрерывным обновлением фидов соцсетей и желанием быть в курсе всех новостей.

Эффект залипания: трата часов без пользы

Реальный случай: история ученицы московской учебного заведения Лизы (имя изменено), которая стала мишенью насмешек сверстников после публикации неудачного изображения в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной онлайн казино, до вмешательства школьного психолога.

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё несколько минут… уже три часа прошло!”)
• Прокрастинация существенных обязанностей ради развлечений в интернете
• Ощущение пустоты после затяжного нахождения возле монитором
• Формирование привычки сторониться проблем через уход в онлайн пространство

Отдых — фундамент благополучия нервов всякого человека. Тем не менее массовое популяризация смартфонов вызвало ситуацию, когда многие молодые люди идут спать далеко за середину ночи из-за бесконечного скроллинга соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.

Ухудшение умений живого коммуникации

Одним из самых примечательных душевных эффектов цифровой эпохи явилось трансформация самоощущения под воздействием социальных сетей. Instagram*, ВКонтакте*, ТикТок* наполнены красивыми изображениями совершенной жития: путешествия по тропическим государствам, модные образы, процветающие проекты и радостные лица друзей.

1. Персоны боятся представлять перед аудиторией.
2. Возникает страх знакомства офлайн.
3. Тяжелее излагать свои мысли словами.
4. Эмоциональная реакция становится слабее заметной без смайлов-намеки.

Увеличение идеализма под давлением онлайн норм привлекательности

Этот эффект называют влиянием “залипания” (doomscrolling). Он связан с характеристиками действия программных решений платформ — они, как и игровые автоматы, подбирают контент так, чтобы привлекать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Виртуальные свидания: современные возможности vs душевные угрозы

Со временем это результирует к ослаблению взаимодействующих способностей:

Душевные риски виртуальных свиданий:

1. Скорое разбитие надежд при несовпадении предвкушений/фактического положения дел;
2. Страх показать себя другому человеку;
3. Тенденция рассматривать индивидов как “временных компаньонов”;
4. Рост количества временных отношений без глубокой душевной участия;

Благоприятные стороны оцифровки психики

Несмотря на все трудности, нельзя забывать о благоприятных влияниях оцифровки! Для многих юных людей всемирная сеть является путем к возможностям – доступ к знаниям мирового уровня (веб-лекции топовых вузов); поддержка единомышленников через тематические сообщества; шанс раскрыть творческий потенциал с помощью YouTube*, SoundCloud*, Behance*…

* Сетевое платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Некоторые платформы могут быть недоступны либо неодобрены на земле РФ